通乳下奶的冠軍食物是什么？
估計很多人告訴你什么鯽魚湯？骨頭湯？黃豆湯……
還不能加鹽！
(資料圖)
天哪，這味道，想想都可怕。
可是，仍有很多媽媽喝了各種湯，奶水沒有多一滴，體重卻蹭蹭蹭地往上長。
其實呢，最好的通奶食物是——
寶寶的吮吸！
為什么這么說呢？
我們先來看看乳汁分泌的過程：
當寶寶吮吸乳頭時，就會產(chǎn)生刺激信號，這個信號會傳給大腦一個叫垂體的地方，這個叫做垂體的東西就類似一個指揮部，它接收到信號后，就會下令派出兩個小分隊，一隊叫泌乳素，一隊叫做催產(chǎn)素。
泌乳素的作用是加速乳汁分泌，促進乳腺發(fā)育。懷孕后，泌乳素的分泌就開始增多，到哺乳期母乳喂養(yǎng)時分泌的會更多。
而催產(chǎn)素就是最后的閥門一樣，它能讓腺泡周圍的肌肉收縮，讓存在腺泡里的乳汁分泌出來。
所以，要想產(chǎn)生更多的乳汁，www.nfysw.com就需要兩個非常重要的條件，一個是原料充足，另一個就是需要吮吸刺激。
原料是什么，就是我們吃下去的東西。
什么樣的原料好，那就要看乳汁的成分。
乳汁最主要的成分是水，其次是脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，以及少量的維生素，礦物質(zhì)等。
所以我們要保證水分的攝入，不管是各種湯還是單純白開水，還是各種水果、牛奶，都可以啦。
然后要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，最有要營養(yǎng)均衡。
原料保證了，還要保證足夠的刺激，就是讓寶寶多吸吸。
寶寶每一次的吮吸，都是在告訴媽媽的大腦：
快點開工，我餓了！
所以，怎么做奶水多，你get到了嗎？
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